Dzień 96: Dziś na treningu poszły barki z abs. Pod koniec podczas rozciągania głównie skupiłem się na bolącej nodze. Zrobiłem też 3 serie na suwnicy z obciążeniem 20kg. Trochę bolało, ale coś muszę robić. Znalazłem swój zestaw na barki. Poszedłem na siłownię i w sumie wyszło na spontanie, ale trening był mega dobry. Pierwszy raz czułem tak barki [...]
odżywka węglowodanowa -> nie dla każdego jest wskazana; endomorficy muszą uważać na nadmiar kalori. batonik -> lepiej samemu sobie zrobić <płatki owsiane, miód, daktyle, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa> izotonik -> sok z wodó pół na pół <było o izotnonikach w KiF-ie>; Ionot z VitalMaxu wychodzi mocno korzystnie;
Pabelo, można powiedzieć typowa odżywka białkowa. Alanina jest jednym z aminokwasów w tym białku. Beta Alanina też jest aminokwasem ale napisał kabo9 to co innego.
[...] silownie dopiero jak osiagne 70 kg - ciekawa jestem co ty na to i inne osoby???? I Jak wedlug was powinna wygladac dla mnie dieta? trenerka rozpisala mi diete 4 posilki plus odzywka bialkowa jako 5 posilek - rozpisala mi na moja prosbe ilosc tluszczy wegli i bialek i dni sie roznia.......czy kazdy dzien moze sie roznic?? narazie tyle bo duzo [...]
Drugie śniadanko i obiadolo :D Żytnie 80g, morele suszone 3szt, laskowe 15szt, granat pół szt, mleko łaciate 2.0% Wersja druga jest z odżywką białkową ale to jutro :) Granat z mlekiem REWELACJA pierwszy raz połączyłem i bardzo smakowe :D http://images62.fotosik.pl/743/04e76ec788173dcdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/743/d46594f2b94318famed.jpg [...]
Pare lat temu stosowalem prawie identyczna diete jak stosuje aktualnie, przy tej samej wadze i z odzywka bialkowa przytylem prawie 7kg w ciagu 1,5 miesiaca, a teraz na samej diecie waga jakos nie rusza Jestem pewien ze odzywka mi pomoze i musze ja kupic tylko naprawde nie wiem co kupic doslownie bardzo dobrego jakosciowo i zarazem nisko cenowo [...]
[...] albo przed aerobami (kofeina i L-tyrozyna)Nie wiem jak reagujesz na tego typu suplementy dlatego ciezko coś powiedziec w tej kwestii.To b. lajtowy spalacz wg mnie. A odzywka bialkowa to tylko uzupełnienie jak masz braki to bierzesz caly czas niezlaeznie czy masa czy rzeźba... A wpc100% to dobra odzywka sam jem. Taka prawda że i tak w 90% [...]
Trochę pytań jest, jednak nie zniechęcajcie się, tylko help :] 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. [...]
Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]
Dobra to wywalę ziemniaczki i dołożę pomidorka. Nie wiem czemu czepiasz się IV posiłku. Rozumiem ,że czepiasz tu się mleka, ale w podiweszonych topicach jest ono tolerowane. Patrz np. post Ellesa http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html . Nastepnie dni będą lepsze bo będzie odżywka białkowa i będzie łatwiej zapewnić duża ilość białka. Panowie to nie [...]
wiek: 23lata wzrost: 175cm waga: 95kg wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: na ostatnim treningu na skosie w góre 105kg 7 razy, hantle 40kg bo większych nie mamy staż treningowy: bedzie 7 lat aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na [...]
Siemka. Ja uważam że może mieć jakiś wpływ tylko może nie tyle odżywka białkowa tylko te wszystkie rzeczy które ją wypełniają, mam na mayśli aromaty, substancje słodzące, barwniki a nawet i sama jakość prochu. Ale to tylko moje zdanie mogę się mylić. Jednak np w moim przypadku zobaczyłem znaczną poprawę pracy jelit kiedy odżywkę białkową [...]
ty masz teraz taka kalorycznosc na jakiej redukcje powinnaś rozpocząc, 200kcal wiecej by sie przydało do czasu redukcji na powaznie podniosłabyś odzywka białkowa białko na potreningowy to da ci juz 100kcal plus jakis owoc i bedziesz niezauważalnie wiecej jadła Luzie patrzą na ilosci a jak ktos w deserku zjada 700kcal a pozniej tylko kromeczki i [...]
ok :> czyli odżywka białkowa to tak średnio, bo ma WW? no i czy seler naciowy zalicza się do zielonych? ;) gdzieś kiedyś widziałam spis, które warzywa są "zielone" poszukam ;-) trochę jestem za tym by pociągnąć jeszcze, bo czuję, że dopiero teraz zaczyna się strefa spadkowa ;) a sił nadal nie brakuje, a liczyłam się z tym że raczej moje maksy [...]
Co do pory brania to odzywka bialkowa jest szczegolnie zalecana po treningu, gdyz wtedy zalezy nam na szybkim przyswojeniu, a odzywka takie zapewnia. Odrazu po treningu wez Carbo (jesli nie masz dokup, by uzupelnic glikogen), a 20 minut pozniej bialeczko. Carbo w stosunku do bialka 2:1. Reszte bialka dostarcz z posilkow, bo to nie bedzie zaden [...]
Drób to mięso, nie oszukujmy się. Jesli jadasz równiez ryby, to białko spokojnie dostarczysz z diety. Odżywka od czasu do czasu, a nie jako stała pozycja w menu. Poza tym, czasem bywa tak, że odżywka białkowa hamuje apetyt. Dwa, że na masie białka wcale tak dużo nie potrzebujemy. Produkty o dużej gęstości odżywczej, to produkty bogate w [...]